SONO

11 dicas para dormir melhor

3 min 2018 HD

Como melhorar a qualidade do sono
1. Faça uma atividade física leve no final do dia
2. Evite refeições pesadas
3. Evite exposição excessiva a claridade das telas
4. Evite café, refrigerantes, chá preto e outras com cafeína
5. Mantenha uma rotina antes de deitar
6. Cuide da qualidade do colchão e travesseiros
7. Durma no mesmo horário
8. Mantenha o quarto limpo e arejado
9. Evite ruídos no quarto
10. Evite Luz no ambiente
11. Não fique lembrando dos problemas do dia